Czas trwania - 10.03.
występują: Miłosz Staworzyński.
Dlaczego technika wykonywania ćwiczeń jest tak ważna? Aktywność fizyczna ma nam gwarantować zdrowie, a prawidłowa technika w czasie treningu to największe zabezpieczenie. Gdy niedbale wykonujesz ruchy podczas ćwiczeń, zwiększasz ryzyko powstawania kontuzji, pojawienia się zmian zwyrodnieniowych i nasilonego bólu. Jakie błędy najczęściej popełniamy w podstawowych ćwiczeniach? Miłosz Staworzyński pomoże nam prawidłowo opanować podstawy i technikę.
kolejny odcinekO tym, że ruch ma dobry wpływ na nasz organizm, nikogo nie trzeba przekonywać. Dzięki aktywności fizycznej możemy wzmocnić nasz układ oddechowy, odpornościowy czy nerwowy. Ruch zapewnia nie tylko sprawność mięśni i stawów. Eksperci Światowej Organizacji Zdrowia przekonują, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób, takich jak np.: nadciśnienie, choroba wieńcowa, udar mózgu, cukrzyca, rak jelita grubego, rak piersi i depresja.
Ćwiczenia odgrywają też znaczącą rolę w powrocie do zdrowia po COVID-19. Nasz układ limfatyczny, nazywany także układem chłonnym, posiada tylko jedną pompę – mięśnie. Skurcze mięśni stymulują krążenie limfy i zawartych w niej komórek odpornościowych po organizmie. Powinniśmy zatem zadbać, aby mięśnie były w jak najlepszej kondycji.
W teorii – wiemy to wszyscy. Nie bez powodu mówi się, że sport to najtańszy lek. Jednocześnie, jak wykazało badanie MultiSport Index 2021, aż 43 proc. dorosłych Polaków nie realizuje minimalnego poziomu aktywności, który zgodnie z najnowszymi rekomendacjami Światowej Organizacji Zdrowia wynosi 300 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego w tygodniu. Badanie COVID 365+, którym objęto reprezentatywną próbę 1000 Polaków wskazuje natomiast, że w czasie pandemii aż 42% z nas przybrało na wadze średnio 5,7 kg. Zgodnie ze statystykami WHO niewystarczający poziom aktywności fizycznej jest czwartą wiodącą przyczyną śmiertelności na świecie – odpowiada za około 5 mln zgonów rocznie.
Dlaczego nie podejmujemy zatem regularnej aktywności fizycznej?
Wymówek zawsze znajdzie się mnóstwo. Ta najczęściej powtarzana – brak czasu. Gdyby jednak dobrze przeanalizować przebieg naszego dnia, mogłoby się okazać, że wiele cennych minut (albo wręcz godzin!) poświęciliśmy na przeskakiwanie po telewizyjnych kanałach albo przeglądanie mediów społecznościowych. Często brakuje nam też cierpliwości, a efektów ćwiczeń – najczęściej w postaci utraty wagi – oczekujemy natychmiast. Wielu z nas jest dotkniętych różnego rodzaju problemami zdrowotnymi, co też bywa doskonałym usprawiedliwieniem: unikamy ruchu, zrzucając winę na różnego rodzaju bóle, szybkie męczenie etc. Czasem zasłaniamy się również stereotypem, że uprawianie sportu jest drogie (zakup karnetu, odpowiedniego sprzętu, stroje), albo że nie mamy dostępu do sal ćwiczeniowych z odpowiednim wyposażeniem.
Tymczasem, aby do własnego życia wprowadzić odpowiednią ilość aktywności fizycznej, nie musimy zadręczać się i cierpieć na siłowniach, czy też salach fitnessowych. Wystarczy chwila przerwy i kilka zwykłych, domowych przedmiotów pod ręką.
I właśnie o tym, jak prostymi i bezpiecznymi technikami wprowadzić w swoje życie codzienną dawkę ruchu – w domu, w pracy, w hotelu – gdziekolwiek akurat jesteśmy, opowie nam Miłosz Staworzyński, fizjoterapeuta, trener personalny, utytułowany sportowiec, właściciel klubu fitness.
Kilka prostych ćwiczeń dziennie – ta forma w zupełności nam wystarczy – przynajmniej może ona stanowić idealny początek nowego, bardziej aktywnego życia! Od czegoś trzeba zacząć, a może w miarę poprawy ogólnej kondycji, zwiększymy zarówno tempo, jak i ilość wykonywanych ćwiczeń? Zapraszamy na nasz kolejny Master Class.
Rok wydania
2022
Długość
Producent
Tzf Health
Kategorie
Masterclass
Opcja dostępności
CCNapisy (polski)
Źródła i informacje prawne