Odcinek 6 – rozciąganie na koniec treningu

Czas trwania - 7:10.

występują: Szymon Słoma.

Rozciąganie jest nieodzownym elementem każdego treningu. To naturalny łącznik między aktywnością fizyczną a naszymi zwykłymi czynnościami: czas wyrównania oddechu, uspokojenia układu nerwowego i układu krążenia. Właśnie dzięki ćwiczeniom rozciągającym osiągniemy zamierzone efekty i będziemy cieszyli się nie tylko ładnie wyrzeźbionym, ale także zdrowym ciałem. Dlaczego rozciąganie jest tak istotne i jakimi zasadami powinniśmy się kierować? Które z ćwiczeń są najskuteczniejsze? Na te pytania odpowie nasz trener, Szymon Słoma. 

kolejny odcinek

Nordic walking to popularny marsz z kijami. Ta forma aktywności jest uprawiana przez miliony ludzi na całym świecie. Nie wymaga specjalistycznego sprzętu w wygórowanej cenie, odpowiednio przystosowanego terenu, czy innych czynników. Uprawiać go może prawie każdy. Nordic walking wydaje się banalnie prosty. W końcu co może być trudnego w tym bardziej rozbudowanym chodzeniu? Jak zwykle – najważniejsza jest technika. Ta forma ruchu może angażować nawet 90% mięśni całego ciała! Może być nie tylko sposobem na aktywne spędzenie czasu, czy na zrzucenie niechcianych kilogramów, ale także na rehabilitację oraz odciążenie stawów.  Sekret polega na umiejętnym odepchnięciu się specjalnymi kijami od podłoża i zaangażowaniu górnych partii mięśniowych przy jednoczesnym odciążeniu stawów skokowych, kolanowych, bioder i kręgosłupa. Dzięki przeciwległym i naprzemiennym ruchom rąk i nóg możemy uzyskać wspaniałe efekty treningowe. Jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia? Tego dowiemy się od Szymona Słomy, wykwalifikowanego trenera nordic walking. Zapraszamy!

informacje

Rok wydania

2022

Długość

Producent

Tzf Health

Kategorie

Masterclass

Opcja dostępności

CCNapisy (polski)

Źródła i informacje prawne